运动减肥

• 10-293分钟瘦身不是问题
  

  3分钟减肥，让时间不再是困扰你的问题 3分钟细腰运动： 准备毛巾一条； 站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧； 双手各持毛巾一端，两臂向前伸直； 向左右转动，臀部也要同时扭动； 做10-20次。 3分钟消除小腹运动： 躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽； 两腿尖向内侧...[查看全文]

• 10-27超倍燃脂12秒运动瘦身奇法
  

  运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训...[查看全文]

• 10-27肥秘招之呼拉圈新玩法
  

  作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越圈越瘦。健身教练对你的唯一要求便是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，你也可以用一个普通重量的呼拉圈，不过减肥效果就不一样啦。 玩...[查看全文]

• 09-28游泳减肥法的动作要领
  

  专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到...[查看全文]

• 09-28步行减肥法练出好身材
  

  运动减肥的方法有很多种，最简单而有效的方法就是步行减肥法了，因为你可以不用花更多的时间和精力就可以消除多余的脂肪。但是，步行的时候也是要注意方法的，下面就介绍几个需要注意的几个方面。 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿.....[查看全文]

• 07-16OL电梯间里简单塑身运动
  

  上班太紧张了很多OL没有时间锻炼身体，没关系早上坐电梯的宝贵时间也可以利用起来：先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体：接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下；然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到...[查看全文]

• 07-16神奇的走路就瘦身快速减肥方法
  

  只需要3周的时间，你会达到1个理想的体态，这个训练包括大量的技巧和练习而每小时将燃烧你410大卡。 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 走直线...[查看全文]

• 07-11现身说法 肚皮舞快速减肥法
  

  有一天上网，看到一篇文章中说，一位女士跳肚皮舞，半年瘦了10斤，身体也有形了。而且这种方法比较有趣，在家也能跳。据资料称，它是专门针对腰、腹、臀等部位的，可以彻底扫除身体死角，让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，增强身体柔韧性。此外，肚.....[查看全文]